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  • Adriana Stavro

OS LEITES VEGETAIS MAIS SAUDÁVEIS



Para veganos, intolerantes à lactose ou para aquelas pessoas que optaram em diminuir o consumo de alimentos de origem animal, existem diversas alternativas ao leite, com muitos benefícios. Conheça-os abaixo:


Leite de Nozes: seu alto teor de antioxidantes ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, envelhecimento precoce das células e diabetes. É rico em vitamina E, ácidos graxos, ômega 3, selênio, cobre, zinco e magnésio.


Leite de Coco: possui ação antiviral, antifúngica, antibacteriana, digestiva, auxilia no sistema imunológico e é também um bom antioxidante. Rico em vitamina C, B1, B3, B5 e B6, cálcio, selênio e ainda contém proteína arginina e ácido láurico.


Leite de Arroz: seu alto teor de triptofano e vitaminas do complexo B auxilia no equilíbrio do sistema nervoso e ajuda a aumentar a energia.


Leite de Aveia: indicado para quem deseja perder peso por conter alto teor de fibras, favorecendo o sistema digestivo e dando maior sensação de saciedade. É também um aliado na diminuição do colesterol ruim e diabetes. Possui carboidratos, proteínas, antioxidantes e vitamina E.


Dica: prepare o leite vegetal com a aveia em flocos sem glúten.


Leite de Amêndoas: Indicado para crianças e para pessoas que necessitam de complemento alimentar. Possui alto teor de fibras, magnésio, cálcio, ferro e vitamina E.

Leite de Girassol: possui benefícios antioxidantes e anti-inflamatórios, além de ser uma fonte de proteínas, vitaminas do complexo B, ácido fólico e minerais.





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